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2024년 수능이 정말 얼마 남지 않았죠? 그래서 그런지 주변에서도 수험생을 둔 부모님들, 가족들이 수능 도시락 메뉴나 수능 도시락 통이 뭐가 좋을지? 고민하시는 분들이 많으시더라구요. 아무래도 평소에 먹는 것과는 조금 다르게 싸줘야 할 것 같고 속이 편안하고 집중이 조금 더 잘될 수 있는 음식으로 싸주고 싶은 것이 가족 마음이 아닐까 싶습니다. 그래서 오늘은 수능 도시락 메뉴 추천과 수능 도시락통 추천 1가지를 해드리려고 합니다!
수능 도시락 메뉴 기본 원칙
수험생 도시락을 구성할 때는 영양의 균형을 고려해야 합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 적절히 포함되어야 하며 쉽게 소화할 수 있는 재료를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 식사시간에 맞춰 빨리, 간단하게 먹을 수 있는 메뉴를 선택하시는 좋습니다!
1. 단백질이 풍부한 메뉴
수능 도시락 메뉴, 우리아이에게 단백질이 부족하여 에너지를 올려주고 싶으신 분들께 추천드립니다.
<닭가슴살 샐러드>
아시다시피 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 많이들 찾는 건강식입니다. 단백질뿐만 아니라 신선한 채소와 간단한 드레싱까지 챙겨주신다면 맛과 영양까지 챙겨줄 수 있습니다.
<계란말이>
집밥의 정석 메뉴죠? 계란말이는 남녀노소 편안하게 즐길수있는 밥반찬이고 단백질이 풍부하기 때문에 속도 편안해질 수 있고 계란말이 안에 채소까지 넣으시면 식이섬유도 풍부한 음식이 됩니다.
2. 탄수화물 보충
수능도시락메뉴, 단백질과 함께 약간의 탄수화물은 당연히 있어야 겠죠?
<현미밥or쌀밥>
현미는 백미보다 영양소가 풍부하여 식이섬유가 많아 소화에 좋습니다. 하지만 평소에 집에서 백미만 먹었던 수험생이라면 갑자기 현미로 섭취해버리면 탈이 날 수도 있기 때문에 웬만하면 평소에 먹던 탄수화물로 섭취하는 것이 좋습니다.
<고구마>
밥을 먹기엔 부담스러운 수험생을 두신 부모님들은 고구마를 추천드립니다. 고구마는 소화도 잘되고 적당한 포만감도 주는 탄수화물이기 때문입니다.
3. 지방 보충
수능 도시락 메뉴에 건강한 지방 메뉴도 있어야합니다!
<견과류 믹스>
고기반찬을 해주셔도 되지만 긴장감이 고조된 수능당일에는 소화하기가 힘들수도 있습니다. 그럴 땐 간편하게 먹을 수 있는 간식으로 견과류를 따로 챙겨주시는 것도 좋습니다.
<아보카도 샌드위치>
아보카도는 건강한 지방을 포함하고 있어 뇌 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 통밀빵에 아보카도를 바르고 채소와 함께 샌드위치로 만들어 도시락을 싸주면 좋습니다.
4. 비타민과 미네랄 보충
수능 도시락 메뉴, 건강을 위한 비타민과 미네랄도 함께 있으면 좋겠죠?
<과일컵&채소스틱>
제철 과일을 잘라서 도시락통에 담아주고 당근, 오이, 샐러리 등을 스틱 형태로 잘라서 담아준다면 간편하게 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
수능도시락통 추천
도시락을 준비할 때는 배탈방지를 위해 신선도를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 수능치는 날이 여름은 아니지만 밀폐가 잘 못되는 도시락에 수능 도시락 메뉴를 싸줬다가 상할지도 모르기 때문입니다. 또 밀폐용기를 사용해 정성스레 싼 도시락 음식이 섞이지 않도록 하는 것이 중요합니다.
수능 도시락 메뉴와 수능 도시락통에 대해서 알아봤습니다. 수험생에게 적절한 도시락은 단순한 식사를 넘어서, 학습의 효율성을 높이는 중요한 역할을 합니다. 균형잡힌 영양소를 갖춘 도시락을 통해 체력과 집중력을 유지하며 시험 준비에 최선을 다할 수 있도록 돕는 것입니다. 우리 아이, 맛있고 건강한 수능 도시락 메뉴로 구성하여 수능 하루를 응원해주시는 건 어떨까요!